Causas da Compulsão Por Comida – Entenda o Que Pode Está Causando Sua Compulsão Por Comida

Você já se sentou em casa e do nada teve um desejo incontrolável de comer um determinado alimento? Comer qualquer outra coisa não adianta, o desejo só acaba quando você tem aquele determinado alimento. Isso é o que chamamos de ânsias de comida. O desejo é definido como um desejo intenso de consumir um determinado alimento ou tipo de alimento ao qual é difícil resistir. 

Os desejos por comida são inesperados e às vezes estranhos. Quando dizemos que eles são inesperados, queremos dizer que eles vêm a qualquer hora e em qualquer lugar. Quando dizemos que às vezes são estranhas, queremos dizer que às vezes você pode se pegar desejando comidas estranhas, como bananas mergulhadas em vinagre ou pizza de frutas (atingimos um ponto nevrálgico?) E assim por diante. Desejos estranhos geralmente são experimentados por mulheres grávidas e isso está bem, pois elas estão empenhadas em trazer vida ao mundo.

Desejos 101

Quando muitas pessoas desejam algo , dizem que está tudo em suas cabeças. Bem, vários estudos mostram que isso é realmente verdade. Certas áreas em nosso cérebro, especialmente as que são responsáveis ​​pelo prazer e pela memória, são parcialmente culpadas. Existem 3 regiões do cérebro que geralmente parecem ser muito ativas durante os desejos por comida. Essas 3 regiões são a ínsula, o hipocampo e o caudado.

Quando você está ansiando por um determinado alimento , a parte da memória do seu cérebro que mais associa um determinado alimento a uma recompensa fica mais ativa e envolvida, em comparação com a parte do cérebro da recompensa.

Você deve saber que os desejos por comida são normais e não deve sair por aí se culpando. Pesquisas mostram que 97% das mulheres têm desejos por comida, em comparação com 68% dos homens. Isso mostra que a maioria das pessoas no mundo sente desejos por comida em algum momento de suas vidas. Também mostra que as mulheres sentem mais desejos por comida do que os homens.

É importante encontrar a fonte do seu desejo por comida

Como agora sabemos que a maioria das pessoas sente desejos por comida, você acha que é importante encontrar a fonte de seus desejos? Você não pode lidar com um problema a menos que saiba a origem do problema e o mesmo se aplica neste caso. Saber o que está causando a compulsão alimentar pode ajudá-lo a entender como lidar melhor com a compulsão alimentar.

Aprender a controlar seus desejos ajuda a evitar certas coisas, como ganhar peso. A maioria das pessoas é escrava de seus desejos e isso significa que, quando o desejo surge, elas acabam comendo demais e isso pode levar ao ganho de peso. Os desejos também podem custar muito dinheiro, especialmente se você tiver um desejo burguês, onde deseja coisas como caviar, açafrão, queijo de alce e assim por diante.

Embora existam coisas diferentes que podem causar desejos por comida, como você verá na próxima seção desta leitura, há uma maneira fácil de encontrar a fonte de seus desejos. Esta ferramenta simples, mas eficaz, é o uso de um diário alimentar.

Usar um diário de humor alimentar significa simplesmente manter registros em um caderno, seu telefone ou em qualquer lugar sobre o que você ansiava, como você estava se sentindo naquele momento específico de seu desejo, a hora do dia em que teve seu desejo alimentar, o que você fez sobre o desejo e como você se sentiu depois. Se você conseguir fazer isso por 2 semanas ou um mês, poderá começar a ver padrões e será mais fácil identificar a origem de seus desejos alimentares. Depois de saber a origem de seus desejos alimentares, será mais fácil lidar com o problema.

O que causa a compulsão alimentar?

Existem diferentes coisas que causam desejos por comida . Conhecer esses gatilhos ajuda a saber o motivo real pelo qual você deseja determinados alimentos. Com isso dito, aqui estão as principais causas do desejo por comida:

Estresse e ansiedade

Os desejos por comida vão além de razões fisiológicas. O que você está sentindo pode ser o motivo pelo qual anseia por certos alimentos em sua vida. Alguns desejos alimentares surgem de modo que podem satisfazer algumas de suas necessidades emocionais. Você já ouviu a frase “comer o estresse”? Por que você acha que essas pessoas se sentem melhor depois de comer? Estresse e ansiedade são algumas das principais causas do desejo por comida.

Para pessoas com estresse e ansiedade, os desejos por comida acontecem para ajudar a acalmar a pessoa e reduzir seu estresse. Quando uma pessoa sofre de estresse, os níveis do hormônio cortisol aumentam. Este hormônio específico é conhecido por aumentar nosso apetite. Não apenas aumenta o apetite em geral, mas aumenta o apetite por alimentos específicos, especialmente carboidratos doces.

A razão pela qual o corpo anseia mais por carboidratos quando você está triste é porque os carboidratos aumentam os níveis do hormônio serotonina. A serotonina tem um efeito calmante que geralmente nos ajuda a relaxar. Às vezes, você também pode desejar gorduras. A combinação de gorduras e açúcar também ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Isso foi comprovado quando pesquisadores da Universidade da Califórnia colocaram ratos em um ambiente de alto estresse. Notou-se que os ratos preferiram comer açúcar e gordura enquanto estavam no ambiente de alto estresse. Uma vez que os ratos comeram açúcar e gorduras, seus cérebros foram capazes de produzir menos hormônios relacionados ao estresse.

Isso pode mostrar que a razão pela qual você pode estar tendo aqueles desejos de chocolate às 2 da manhã pode ser devido ao fato de que você está estressado. Se for esse o caso, você deve procurar outras maneiras de lidar com o estresse, como ir à terapia, conversar com seus amigos ou se exercitar, pois isso também produz o hormônio da sensação de bem-estar.

Bom marketing

Sabemos que a maioria de vocês está se perguntando o que o bom marketing tem a ver com você acordar às 4 da manhã com vontade de comer um pacote cheio de ursinhos de goma. Bem, é tudo sobre o que você alimenta seu cérebro. Sendo totalmente diretos, temos que reconhecer que as equipes de marketing em diferentes setores levaram seu jogo para o próximo nível e o mesmo se aplica à indústria de alimentos. Por exemplo, pense no último anúncio do KFC ou Popeyes que você acabou de ver, ele fez você sentir que queria apenas pedir seus baldes de frango?

Às vezes, o desejo por comida não tem a ver apenas com suas emoções e ansiedade, mas com o que seu cérebro foi exposto o dia todo. Você estaria ocupado fazendo alguma coisa e do nada você começa a pensar como aquela coxinha ficou crocante ou como ela estava suculenta ou como ela parecia picante e assim que você terá esse desejo profundo de comprar o frango apenas para saciar sua curiosidade. Esta é uma das causas dos desejos por comida que são difíceis de controlar, pois você não pode ditar quais estações de televisão diferentes exibirão o dia todo ou os inúmeros anúncios no YouTube que aparecem quando você ouve sua música favorita.

Deficiências de nutrientes

Na maioria das vezes, pensamos nos desejos como os vilões. Você já pensou nos desejos por comida como um lembrete? Todos nós comemos para obter nutrientes. Precisamos de diferentes tipos de nutrientes para nos mantermos saudáveis, pois diferentes nutrientes têm diferentes funções e, portanto, nenhum é mais importante do que o outro. E se disséssemos que às vezes você sente falta dos nutrientes de que seu corpo está faltando? Isso faz com que você veja os desejos sob uma luz diferente, não é?

Bem, tomando as jovens como exemplo, há algumas mulheres que desejam carne vermelha rica em ferro quando estão menstruadas, pois têm deficiência de ferro, enquanto há outras que desejam chocolate porque têm deficiência de magnésio. Embora às vezes nossos desejos não façam sentido, pois você não pode dizer que está esgotado dos nutrientes encontrados nas batatas fritas e em tudo. Antes de começar a criticar e culpar seus desejos por impedir sua jornada para perder peso , você deve primeiro verificar se seus desejos existem para lembrá-lo dos nutrientes importantes de que necessita em seu corpo. Uma boa maneira de lidar com essa causa de desejos por comida é primeiro identificar o que você sempre deseja, os nutrientes que um determinado alimento provavelmente fornecerá e procurar fontes mais saudáveis ​​desse nutriente. Você também pode visitar um médico para uma melhor análise e solução.

Maus hábitos alimentares

Os seres humanos são criaturas de hábitos. Os hábitos que cultivamos determinam muito em nossas vidas e o mesmo se aplica aos desejos por comida. Quando se trata de hábitos, existem duas maneiras pelas quais eles causam desejos por comida. Uma forma é a associação de comida e atividade. Um bom exemplo é quando todos sabemos que filmes devem ser assistidos com pipoca, portanto, sempre que você quiser assistir a um filme, não sentirá que está fazendo isso corretamente e isso faz com que você deseje pipoca toda vez que colocar um filme. Isso também se aplica à associação de assistir basquete e comer nachos ou cachorro-quente e assim por diante.

A segunda maneira pela qual os hábitos causam desejos por comida é o fato de que geralmente conseguimos mudar hábitos e desejos. Digamos que você está acostumado a comer chocolate todas as noites antes de dormir. Naquela noite em que você não vai comer chocolate antes de dormir, vai sentir que está faltando alguma coisa porque já criou o hábito de comer chocolate e desse hábito surge o desejo por chocolate. A melhor maneira de lidar com isso é criando hábitos saudáveis. Se você comer maçãs todos os dias antes de dormir, terá desejo por maçãs e temos certeza de que as pessoas não dizem que uma maçã por dia mantém o médico longe para se divertir.

Essas são algumas das causas mais comuns de desejos por comida.

AVISO LEGAL:

Este artigo destina-se apenas a fins informativos gerais e não aborda circunstâncias individuais. Não é um substituto para o conselho ou ajuda profissional e não deve ser invocado para tomar decisões de qualquer tipo. Qualquer ação que você tomar com base nas informações apresentadas neste artigo é estritamente por sua própria conta e risco!