Correr Faz Seu Traseiro Ficar Maior? Esculpa o Seu Pêssego Perfeito

As pessoas se esforçam para esculpir um corpo forte e em forma que teria um efeito de virar a cabeça em todos ao seu redor. Eles fazem diferentes séries de exercícios que enfocam certas partes do corpo e tentam combiná-los de forma que todos os músculos pareçam equilibrados e igualmente desenvolvidos. Bem, a corrida é um excelente exemplo de um exercício de corpo inteiro que bombeia o coração e atira calorias. 

Além de uma lista interminável de benefícios para a saúde que vem junto com ele, correr pode torná-lo uma pessoa mais apto e mais forte. Mas correr deixa sua bunda maior, você pode perguntar? E a resposta a essa pergunta você descobrirá neste artigo, ao lado de como exatamente a corrida afeta seu corpo, quais técnicas podem ajudá-lo a atingir seu objetivo e quais dicas podem tornar esse processo mais rápido e fácil.

Como a corrida afeta seu corpo?

É do conhecimento geral que correr é altamente benéfico para a saúde e o corpo. A corrida regular pode ajudá-lo a perder peso, fortalecer os músculos e prevenir a ocorrência de diferentes doenças, como síndrome metabólica, diabetes tipo 2, certos tipos de câncer e doenças cardiovasculares. Aqui está o que mais uma corrida por dia pode fazer por você:

• Aumente o seu sistema imunológico

Correr pode reforçar sua resposta imunológica, protegendo-o de diversas doenças e minimizando suas chances de contrair um resfriado que pode desequilibrar sua vida e saúde.

• Melhore o sono e a saúde mental

Estudos mostram que a corrida regular pode ajudá-lo a lutar e reduzir o risco de depressão, melhorando seu humor, saúde mental e aliviando o estresse.

• Retardar o processo de envelhecimento

O experimento conduzido pela University of Colorado-Boulder e Humboldt State University provou que correr por meia hora pelo menos três vezes por semana para idosos é vezes mais eficaz do que andar e pode ajudar a “reverter” o processo de envelhecimento.

• Aumente o seu cérebro

Pesquisadores afirmam que a corrida afeta o hipocampo, melhorando a memória e a capacidade de aprender.

• Melhore a longevidade

Correr não só pode retardar o processo de envelhecimento, mas também pode aumentar sua expectativa de vida. Uma corrida diária de uma hora pode adicionar de 3 a 6 anos à sua vida.

Correr deixa sua bunda maior?

A resposta a essa pergunta é sim, mas nem sempre. Dependendo da técnica, a corrida pode adicionar volume ao seu traseiro ou o contrário – torná-lo mais magro. Pessoas que estão decididas a perder algum lixo de seu tronco muitas vezes tentam correr; no entanto, sem uma rotina adequada e cuidadosamente planejada, é mais provável que diminuam sua massa muscular em vez de gordura. Portanto, antes de pular na esteira ou circular pela vizinhança até seus pulmões cederem, você precisa mapear seu treino, tendo em mente o objetivo que deseja alcançar. 

Dicas de corrida para fazer seu espólio estourar

Como ficou claro no parágrafo anterior, correr sem rumo não fará seu espólio estourar. Existem certas técnicas e dicas que envolvem os glúteos, promovendo o desenvolvimento das nádegas. Então, se você quiser um butim parecido com o de pêssego, aqui estão algumas dicas de corrida que o ajudarão a atingir esse objetivo:

Subida correndo

Correr morro acima é uma das maneiras mais eficazes de deixar o seu traseiro redondo e saltitante. Quando você corre colina acima, você envolve os músculos glúteos em uma amplitude maior, pois sua coxa sobe mais alto e em um ângulo mais amplo do que durante a corrida horizontal normal. Portanto, seus músculos estão ficando mais tensos e fortes, e aumentam de volume. Correr a uma velocidade mais alta e em intervalos subindo a colina íngreme aumenta o efeito. Realize um ou dois sprints de 10 segundos subindo a colina, descendo depois de cada um, para minimizar o impacto sobre os joelhos. A cada semana, adicione mais um sprint em subida, até chegar a um conjunto de oito sprints.

Se você mora em uma cidade grande e não há colinas por perto, não tema, pois ainda existe um tipo semelhante de superfície íngreme que pode ser usada para correr. Subir e descer escadas em vez de uma colina pode trazer um resultado semelhante.

Corrida

Se seu objetivo é uma bolha, então esqueça a lenta corrida de longa distância. Claro, você pode correr devagar, mas apenas para aquecer ou descansar. Tente encaixar o máximo possível de sprints curtos em seu treinamento. Quando corre rapidamente mas com intervalos curtos, os seus músculos alternam entre a flexão e o relaxamento, promovendo o seu desenvolvimento e aumentando os volumes.

Peso aumentado

Quando você adiciona um pouco de peso durante a corrida, você melhora significativamente o resultado, queimando mais calorias e promovendo um crescimento muscular mais rápido. Fazendo isso, você aumenta a quantidade de resistência e esforço. Como no levantamento de peso, quanto mais pesado o peso – mais fortes e maiores seus músculos se tornam.

Correndo na areia

Uma superfície instável na qual você corre aumenta a resistência e, portanto, dobra o trabalho muscular. Correr na praia pode deixar seu traseiro alegre enquanto fortalece todo o seu corpo.

Conclusão

Realmente existe um grande número de prós na corrida. Tem tudo o que você pode desejar de uma atividade física. Isso te torna mais saudável? Sim, com moderação, correr pode se tornar uma das formas mais naturais de fortalecer o corpo e a saúde. Isso pode ajudá-lo a derreter gordura? Sim, e com bastante eficiência. Isso pode ajudá-lo a suportar seu peso ideal? Claro, incorporá-lo em sua rotina diária pode ser uma ótima decisão, que preservará seu corpo tonificado. Correr deixa sua bunda maior? Sim, certas técnicas de corrida são especialmente eficazes na criação desse efeito bootylicious. Portanto, consulte um especialista e comece a correr a partir de hoje!

AVISO LEGAL:

Este artigo destina-se apenas a fins informativos gerais e não aborda circunstâncias individuais. Não é um substituto para o conselho ou ajuda profissional e não deve ser invocado para tomar decisões de qualquer tipo. Qualquer ação tomada com base nas informações apresentadas neste artigo é estritamente por sua própria conta e risco!