A Cafeína Ajuda a Cólicas? Relação Entre Cafeína e Cólicas

Cólicas menstruais dolorosas têm feito parte da vida das mulheres. Não há como negar que sentimos cólicas antes e durante essa época do mês. Para algumas, como a dor é insuportável, elas procuram determinar o melhor analgésico menstrual. Muitas mulheres experimentaram muitos tipos de comida e bebida, uma delas é o café. O café contém cafeína, que tem uma ampla gama de benefícios, incluindo a perda de peso. Mas a cafeína ajuda as cólicas? Esta é a pergunta que responderemos hoje.

O que são cãibras?

Cólicas menstruais referem-se à dor surda e à contração muscular experimentada por mulheres menstruadas na parte inferior do abdômen, logo acima do osso pélvico. A dor menstrual, também conhecida como dismenorreia, pode ser classificada em duas: dismenorreia primária e secundária.

A dismenorreia primária refere-se à dor abdominal inferior que ocorre a partir do seu ciclo e não está associada a nenhuma doença. Em contraste, a dismenorreia secundária está ligada a várias doenças dentro ou fora do útero. Alguns deles incluem:

• Miomas

São tumores musculares que crescem no útero. Também são chamados de leiomiomas ou miomas. Eles variam em forma e alguns podem ser tão pequenos que não podem ser vistos a olho nu. Seu médico pode dizer se você tem miomas sentindo seu útero durante um exame pélvico.

• PMS

A síndrome pré-menstrual (TPM) é um conjunto de distúrbios físicos, psicológicos e emocionais experimentados pelas mulheres após a ovulação. Eles incluem sintomas físicos e emocionais como:

• Depressão
• Sensibilidade mamária (mastalgia)
• Mudanças de humor
• Fadiga
• Sensibilidade excessiva
• Irritabilidade
• Inchaço
• Acne
• Mudanças no apetite e desejos por comida

Esses sintomas fazem com que a maioria das mulheres confunda a TPM com gravidez, pois os sintomas acima também estão incluídos nos sintomas da gravidez. Dito isso, os dois são diferentes e a única coisa que você pode dizer se é devido à gravidez é fazendo um teste de gravidez.

A TPM tem sido associada a dores menstruais. Embora os médicos não consigam identificar a associação exata, eles acreditam que tem algo a ver com as mudanças nos níveis de estrogênio e progesterona durante a menstruação.

• PMDD

O transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) é outra causa de dor menstrual. É uma forma mais intensa de síndrome pré-menstrual (SPM), também conhecida como transtorno disfórico luteínico tardio (DLDL). Sua alta intensidade de dor está ligada a um prejuízo no funcionamento e na qualidade de vida da mulher menstruada. Portanto, as mulheres com diagnóstico de TDPM têm que procurar tratamento devido ao seu impacto negativo.

• Cistos ovarianos

Os cistos ovarianos referem-se a sacos cheios de líquido que podem ser simples ou complexos. Eles podem ser complicados por hemorragia, torção e ruptura, razão pela qual você precisa procurar tratamento médico imediatamente após o diagnóstico dessa condição.

• Endometriose

A endometriose é uma condição dolorosa em que o tecido idêntico aos tecidos que revestem o interior do útero cresce fora do útero. Causa fortes dores, principalmente durante a menstruação, e também pode resultar em problemas de fertilidade. Os períodos dolorosos costumam ser um dos principais sintomas da endometriose.

A cafeína ajuda a cólicas?

A resposta é não. De acordo com o WebMD, a cafeína piora as cólicas menstruais . Ele contrai os vasos sanguíneos que, como resultado, aumentam a tensão e a intensidade da dor. Por esse motivo, é aconselhável evitar tomar café nessa época do mês.

Se possível, o WebMD também aconselha as mulheres a evitarem tomar cafeína antes da menstruação. Isso ocorre porque pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM. Além do café, o WebMD também desencoraja as mulheres a se confortarem com o seguinte quando estiverem menstruadas:

• Refrigerantes e bebidas esportivas.  Essas bebidas podem piorar as cólicas.
• Usando muito sal. O sal em excesso pode causar distensão abdominal e retenção de líquidos.
• Sucata e gordura, alimentos fritos. Esta categoria inclui alimentos como batatas fritas, batatas fritas, biscoitos e donuts. 

Como lidar com cãibras?

Em vez de cafeína e essas bebidas, os especialistas recomendam outras bebidas, alimentos e atividades para ajudar a aliviar as cólicas menstruais. Eles são os seguintes:

• Chá de ervas

O chá de ervas é uma das poucas bebidas que os especialistas recomendam para ajudar a aliviar as dores menstruais. O chá não é apenas quente e calmante, mas também contém ervas que podem ser benéficas na redução das dores menstruais. Tudo se resume aos ingredientes usados ​​na preparação do chá.

Os chás mais recomendados e amplamente usados ​​que ajudam com as cólicas menstruais incluem os chás de camomila, framboesa vermelha, erva-doce e dente de leão. Outras substâncias à base de plantas que você pode usar para ajudar com as cólicas incluem o cohosh preto, a casca da cãibra, açafrão-da-índia e o chasteberry.

O óleo de prímula também se mostrou eficaz em ajudar mulheres com cólicas. No entanto, não há evidências científicas para apoiar isso. Da mesma forma, também há poucas evidências concretas para apoiar a teoria de que esses chás estão ajudando com as cólicas menstruais. Portanto, verifique com seu médico antes de usar qualquer um desses produtos à base de plantas para aliviar a dor menstrual.

• Alimentos Antiinflamatórios

Alimentos antiinflamatórios ajudam a reduzir a inflamação. Eles também ajudam no combate às cólicas naturalmente, promovendo o fluxo sanguíneo e relaxando o útero. Como dissemos, a dor menstrual ocorre quando os vasos sanguíneos se contraem e restringem o fluxo sanguíneo adequado. Alguns exemplos dos melhores alimentos antiinflamatórios que você pode considerar são abacaxi, açafrão, morango, salmão, amêndoa, tomate, nozes e gengibre.

• Água

A água é uma das melhores bebidas para aliviar as dores menstruais. De acordo com o WebMD, ele não combate a dor menstrual diretamente, mas indiretamente, reduzindo o inchaço. Os especialistas recomendam manter uma garrafa de água por perto antes e durante a menstruação. Você pode tentar realçar o sabor adicionando algumas folhas de hortelã ou espremendo um pouco de limão.

• Alimentos ricos em fibras

Mesmo se você desejar chocolate, os especialistas recomendam consumir alimentos com baixo teor de gordura e alto teor de fibras, como grãos inteiros e vegetais de folhas escuras. Outros alimentos ricos em fibras com baixo teor de gordura incluem lentilhas, leguminosas, frutas e nozes.

Esses alimentos são embalados com magnésio, ácidos graxos ômega-3, zinco e vitaminas E, B-1 e B-6. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir as substâncias que causam cólicas menstruais dolorosas. Eles também ajudam a aliviar a tensão muscular e a inflamação.

• Analgésicos de venda livre

Algumas mulheres podem precisar de analgésicos além dos alimentos e bebidas listados para aliviar as cólicas. Além disso, os médicos recomendam o uso de antiinflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno, para aliviar a dor menstrual.

A outra classe de medicamentos recomendada para ajudar com a dor menstrual são as antiprostaglandinas. Essas duas classes de medicamentos foram consideradas eficazes na redução das cólicas menstruais, no alívio do desconforto e na redução do fluxo sanguíneo. Os analgésicos mais comumente usados ​​para cólicas são ibuprofeno, aspirina e naproxeno. Sabe-se que o naproxeno e o ibuprofeno tornam o fluxo menstrual mais leve.

• Exercício leve

Esta pode ser a última coisa que você deseja ouvir, mas você precisa começar a se mover para reduzir a intensidade da dor. Embora não haja evidências de que os exercícios ajudem a reduzir a dor menstrual, muitas mulheres relatam afrouxamento após uma sessão de exercícios.

Lembre-se de que os exercícios ajudam o cérebro a liberar substâncias químicas conhecidas como endorfinas, que fazem você se sentir bem. Eles melhoram o seu humor e ajudam a desviar o foco da dor. Os melhores exercícios para realizar durante este período são exercícios aeróbicos leves ou moderados . Isso inclui atividades como caminhada rápida, corrida ou exercícios na esteira.

A ioga também é outro exercício eficaz que ajuda a aliviar as cólicas após um período e mesmo durante a menstruação. Algumas das melhores posturas de ioga para realizar são as posturas da equipe, do anjo e da ponte. Observe que alguns iogues desencorajam as mulheres a fazer inversões durante essa época do mês. Os médicos, entretanto, discordam e afirmam que não há problema em fazer inversões durante a menstruação.

• Aplicação de Calor

A outra técnica que você pode usar para reduzir as cólicas menstruais é aplicar calor ao redor da região abdominal. Tudo o que você precisa fazer é procurar uma almofada térmica para micro-ondas, uma embalagem térmica descartável ou uma embalagem térmica sem fio recarregável. Eles são projetados especificamente para ajudar com cólicas. Você também pode tomar um banho quente. A água quente é útil para acalmar os músculos e a mente.

• Massagem

Uma massagem também é útil se você tiver cólicas menstruais dolorosas. A massagem não tem de ser para todo o corpo, mas sim para a barriga. Tudo o que você precisa fazer é massagear suavemente sua barriga por pelo menos cinco minutos todos os dias. Você pode até começar alguns dias antes de começar seu período. 

Massagear a barriga ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e aliviar a tensão, o que faz você se sentir dez vezes melhor. Para ajudar na massagem, os especialistas aconselham o uso de óleos essenciais com compostos analgésicos. Alguns optam por usar um creme ou óleo com sálvia, uma mistura de óleos de lavanda ou manjerona. As mulheres relatam que as substâncias com esses compostos são eficazes na redução das cólicas menstruais.

• Acupressão

A acupressão também promove o alívio da cãibra, por isso é uma das técnicas para ajudar nas cólicas antes do período menstrual. A acupressão é uma técnica que inclui tocar em pontos-chave na barriga, nos pés ou nas costas.

Ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e também ajuda a liberar endorfinas para acalmar o corpo e a mente. Você também pode tocar o ponto entre o polegar e o indicador, pois isso ajuda a aliviar a dor e as dores. 

• Pílulas anticoncepcionais

Algumas pílulas anticoncepcionais também podem ajudar a aliviar a dor menstrual se os desequilíbrios hormonais causarem cólicas. Isso ocorre porque o controle da natalidade pode ajudar a equilibrar os níveis de estrogênio e progesterona, o que alivia as cólicas.

AVISO LEGAL:

Este artigo destina-se apenas a fins informativos gerais e não aborda circunstâncias individuais. Não é um substituto para o conselho ou ajuda profissional e não deve ser invocado para a tomada de decisões. Qualquer ação que você tomar com base nas informações apresentadas neste artigo é estritamente por sua própria conta e risco!