Ovos beneficios

Ovos: 5 Motivos Para Colocá-los em Sua Dieta (o 4º é o Principal)

Mais um artigo chave para você que deseja emagrecer de forma rápida, constante e com saúde!

Hoje falaremos sobre ovos!

Vou te mostrar 5 motivos para você começar a incluir-los em sua dieta hoje mesmo, não importa se você quer perder peso ou ganhar massa muscular, você tem que consumi-los!

Os ovos são excelentes fontes de proteínas. A gema do ovo contém em média 185mg de colesterol, mais ao contrario do que pensam é colesterol bom (HDL) é super importante para o nosso corpo e para o seu emagrecimento.

Veja o que o especialista em emagrecimento e médico Dr. Rocha fala sobre o consumo do ovo no emagrecimento:

Agora veja os 5 motivos para você coloca-los em sua dieta HOJE mesmo…

1º- Ovos no Café da Manhã Emagrece Mais

Um experimento feito nos EUA com 152 homens e mulheres, idade de 25 a 60 anos com um índice de massa corporal (IMC) maior que 25, ou seja, pessoas que precisam perder peso.

Essas pessoas foram divididos em 4 grupos, porem o que precisamos saber é apenas do A e B. Ambos das pessoas dos grupos A e B estão fazendo uma reeducação alimentar para emagrecer, porem as pessoas do grupo A foram submetidos a incluir 2 ovos no café da manhã enquanto as pessoas do grupo B incluirão pães no café da manhã.

Resumindo: O grupo A comeram 2 ovos no café da manhã e o grupo B comeram pães no café da manhã.

Ambos os grupos comeram este café da manhã por 5 dias da semana. Após 2 meses de experimento foi constatado os seguintes resultados:

  1. O grupo A teve uma redução de peso 65% maior que o grupo B.
  2. O grupo A teve uma redução na cintura de 34% maior que o grupo B.
  3. O grupo A teve uma redução do índice de massa corporal (IMC) 67% maior do que o grupo B.
  4. O grupo A teve uma redução da porcentagem de gordura corporal 16% maior que o grupo B.
  5. Ambos os grupos não tiveram alteração nenhuma no nível do colesterol

Para saber mais sobre esse estudo, clique aqui!

2º- Seu Corpo Precisa da Gema do Ovo!

Muitas pessoas pensam que a gema é a pior parte do ovo, quando, na verdade, a gema é a parte mais saudável do ovo.

GemaA gema contém dois antioxidantes, luteína e zeaxantina, que ajudam a prevenir degeneração macular, a principal causa da cegueira. A gema dos ovos são uma ótima fonte de colina, um nutriente essencial, especialmente durante a gravidez.

Alguns estudos mostram que a gema dos ovos aumentam o colesterol bom (HDL) que são essenciais para o funcionamento do nosso corpo, a razão é simples, o nosso cérebro precisa de colesterol para ser saudável.

Apesar da gema do ovo ter mais calorias do que as claras, as gemas têm alta densidade de micro-nutrientes, vitaminas necessárias que te ajudam a regular o seu apetite para o resto do dia, assim você acaba comendo menos calorias em geral. Além disso, as gorduras saudáveis ​​da gema do ovo ajuda a manter um bom nível de hormônios de queima de gordura em seu corpo.

Repare na tabela acima, perceba que a gema contém mais de 90% do cálcio, ferro, fósforo, zinco, thiamina, vitamina B6 e B12, e 89% do ácido Pantothenicacid. O clara não contém mais do que 90% de qualquer nutriente, mas contém mais de 80% do magnésio, sódio, e niacina. Analisando a tabela acima esta mais do que comprovado que a gema contém os melhores nutrientes do ovo.

3º- Ele Ajuda no Colesterol Bom 

Um estudo na University of Connecticut mostrou que um grupo de pessoas que comeu 3 ovos por dia durante 12 semanas teve um aumento de 20% de colesterol bom (HDL).

No entanto o outro grupo que se alimentavam apenas da clara do ovo não tiveram nenhuma melhora nesse sentido. Isso significa que comer ovos inteiros ira aumentar o seu colesterol bom (HDL), ou seja, você terá menos chances de doença cardíaca.

Colesterol alto não é o vilão! Conforme o tempo passa e os cientistas continuam a aprender mais sobre a doença de coração, tornou-se bastante claro ao longo dos últimos anos que a inflamação no corpo (e NÃO níveis de colesterol) é o que faz o ser humano ter uma doença cardíaca.

4º- Ovo Favorece a Queima de Gordura!

Em outro estudo compararam um grupo de pessoas que comeram ovos nos lanches e um outro grupo que comiam cereais. Os resultados do estudo mostraram que os comedores de ovos perderam ou mantiveram um peso corporal saudável, enquanto os comedores de cereal ganhou peso.

Foi analisado que o grupo que comia ovos comeu menos calorias durante o resto do dia, porque o seu apetite era mais satisfeito em comparação com os comedores de cereal que teria sido mais propensas a oscilações de açúcar no sangue e desejos de comida. Isso quer dizer que comer ovo irá te ajudar a ter uma saciedade maior, fazendo você sentir menos fome.

5º- Rico em Proteínas de Qualidade 

Ricos em proteínasOvos é uma excelente maneira de adicionar mais proteínas de alta qualidade para a sua dieta. Caso você ainda não sabe, as proteínas tem um papel fundamental para a perda de peso.

Sem o consumo de proteínas na sua dieta, você NUNCA vai conseguir emagrecer de forma saudável. Isso é fato! Mais o que poucos sabem é que a proteína dos ovos é a MELHOR proteína de todas, ou seja, a de maior valor biológico. A cada ovo que você consome contém em média 6 gramas de proteínas.

Se você quer perder peso rapidamente, eu te aconselho a colocar os ovos em sua dieta o mais rápido possível.

Recapitulando…

Depois desses 5 motivos espero realmente que você tenha entendido que os ovos são um super aliado para a perda de peso. Ao contrário do que muitos pensam a gema do ovo têm nutrientes essenciais para o nosso corpo, a gema contém a maior parte do cobre, cálcio, ferro, ácido fólico e 100% das vitaminas A e E do ovo (veja a tabela acima). Sendo assim não cometa o erro de não comer as gemas. Você esta cometendo um erro grotesco!

Os 5 Motivos de você incluir os ovos em sua dieta são:

  • 1º: Ovos no Café da Manhã Emagrece Mais!
  • : Gema do Ovo: Você Precisa Dela!
  • 3º: Ovos Ajudam no Colesterol Bom
  • 4º: Ovos Ajudam a Queimar Gordura!
  • : Os Ovos São Excelentes Fontes de Proteínas!

Agora que você já sabe da importância dos ovos, chegou a hora de inclui-los em sua alimentação, não acha?

Mais para isso você precisa saber quais os outros alimentos que contribui para o seu emagrecimento e acelera o seu metabolismo.

Foi pensando nisso que desenvolvi um livro totalmente grátis para você saber quais os melhores alimentos para emagrecer. Nele eu mostro os 16 melhores alimentos para TURBINAR o seu emagrecimento e melhorar muito a sua saúde.

Ter uma alimentação balanceada é praticamente obrigatório para um emagrecimento rápido, saudável e definitivo. Para isso você precisa saber quais os melhores alimentos que respeitam perfeitamente a verdade nutricional comprovada pela ciência moderna.

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Ovos: 5 Motivos Para Colocá-los em Sua Dieta (o 4º é o Principal)
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