O que fazer para perder barriga rapido e para sempre

O Que Fazer Para Perder Barriga de Maneira Definitiva? 2 Dicas Certeiras!

A gordura abdominal é considerada um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares como o infarto do miocárdio e o AVC, isso porque o excesso de gorduras circulantes promove o espessamento das artérias, com formação de placas de gordura que podem se desprender e obstruir os vasos.

Qualquer redução na gordura abdominal pode ter efeitos muito positivo em sua saúde, longevidade e reduzir drasticamente o risco de doenças crônicas.

Afinal, o que fazer para perder barriga de maneira rápida e definitiva?

Pois bem, é exatamente isso que vou lhe mostrar nesse artigo, sendo assim, leia esse artigo até o final e você entendera de vez como perder a barriga para sempre e ter uma vida muito mais saudável e prazerosa.

O Que Fazer Para Perder Barriga de Verdade?

Antes de tudo quero ressaltar que não existem fórmulas e nem remédios milagrosos para perder a barriga, isso significa que é impossível perder a gordura abdominal sem sacrifício ou esforço.

Perder barriga envolve fazer mudanças de estilo de vida, o que significa que você precisa ter uma alimentação balanceada e ter um plano de exercícios próprios para a queima de gordura na região abdominal.

1. Alimentação adequada é a chave para o sucesso!

Não importa o quanto ou quão bem você se exercita todos os seus esforços podem vir a nada se você não tem uma alimentação boa. Se alimentar bem é fundamental para qualquer tipo de sucesso de perda de peso, e é absolutamente crucial quando você está tentando se livrar da gordura da barriga.

O que fazer para perder barriga?E um dos alimentos que podem te ajudar nessa jornada é o óleo de coco. Vários estudos mostram que apenas adicionando o óleo de coco para a sua alimentação, você pode perder gordura, especialmente a gordura da barriga.

Um desses estudos feitos com homens mostrou que 30 gramas de óleo de coco por 4 semanas reduziu a circunferência da cintura por 2,86 centímetros.

O consumo de proteína pode ser a melhor estratégia a longo prazo para reduzir a gordura da barriga.

Se a perda de barriga é o seu objetivo, então a adição de proteína em suas refeições é talvez a única mudança eficaz que você pode fazer. Não só ela pode te ajudar a perder gordura como também ela pode ajuda-lo a evitar o ganho de peso.

Um estudo na Dinamarca mostrou que a proteína, especialmente proteína animal, estava ligado a uma redução significativa do risco de ganho de gordura da barriga durante um período de 5 anos.

Então, faça um esforço e aumente sua ingestão de ovos, peixes, frutos do mar, carnes, filé de frango, peito de peru, whey protein e spirulina. Pois, estas são as melhores fontes de proteínas existentes.

E por fim, coma alimentos ricos em fibras como as verduras e legumes. Num estudo de 5 anos, pessoas que comeram 10 gramas de fibra solúvel por dia foram associadas a uma redução de 3,7% na quantidade de gordura abdominal.

O que fazer para perder barriga rápido e definitivo? Coma alimentos ricos em proteínas e fibras e diminua a quantidade de carboidratos de alto índice glicêmico, como doces e massas.

Tente também cozinhar seus alimentos com óleo de coco ao invés dos óleos vegetais, que por sinal contribui gradativamente para o aumento da gordura abdominal.

2. Exercícios de alta intensidade é a melhor opção!

Uma vez que você mudou seus hábitos alimentares, o exercício pode realmente começar a trabalhar sua “mágica” em seu corpo e ajudar a aumentar a perda de gordura abdominal ainda mais. A grande sacada para conseguir a famosa barriga chapada é praticar os tipos corretos de exercícios.

O que fazer para perder barriga?Esta mais que comprovado que exercícios como a esteira e bicicleta não são nem de longe a melhor opção para a perda da barriga.

A melhor opção de exercícios para perder barriga são os de alta intensidade, esse treinamento intenso curto melhora a utilização da energia muscular e devido a seus efeitos positivos no aumento da massa muscular, melhora a qualidade de fibra muscular.

O tecido muscular queima de três a cinco vezes mais energia do que os tecidos de gordura, assim quando você ganha massa muscular, aumenta a taxa metabólica, o que permite que você queime mais calorias, mesmo quando você está dormindo.

Você quer perder barriga rapidamente?

E se você deseja ter resultados acelerados e acima da média, sugiro você conhecer a Queima de 48 Horas do famosos personal trainer Vinícius Possebon.

O treinamento Queima de 48 Horas é baseado em exercícios de alta intensidade o que pode lhe proporcionar um emagrecimento constante e uma barriga chapada em poucas semanas.

Esse treinamento do Vinícius Possebon é ideal para:

  • Pessoas que não tem tempo para ir para academias;
  • Pessoas que odeiam praticar exercícios longos como a corrida, caminhada, esteira e bicicleta e;
  • Pessoas que deseja perder a barriga de uma vez por todas.

Uma das grandes vantagens dos exercícios de alta intensidade é que você pode realmente perder a barriga reduzindo a quantidade de tempo, isso porque você necessita de aproximadamente 20 minutos por dia para praticar os exercícios de alta intensidade.

E mais: você pode pratica-los em sua própria residência!

Se você fizer as mudanças necessárias em sua alimentação como aumentar o consumo de proteínas de qualidade e vegetais e trocar os alimentos refinados por gorduras saudáveis como a do óleo de coco, você se surpreenderá com a rapidez com que sua composição corporal começará a mudar.

Por último, mais não menos importante, pratique os exercícios certos! Para obter resultados satisfatórios e acima da média inclua os exercícios de alta intensidade, os quais são os melhores exercícios para perder barriga.

RESUMINDO: O que fazer para perder barriga? Alie uma alimentação balanceada mais exercícios de alta intensidade. Fazendo exatamente isso, seus resultados virão na velocidade da luz!

O Que Fazer Para Perder Barriga de Maneira Definitiva? 2 Dicas Certeiras!
5 (100%) 2 votes

LEIA TAMBÉM:

Deixe um comentário