Goji Berry

Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre a Goji Berry!

Será mesmo que a Goji Berry pode te ajudar a emagrecer e ter uma vida mais saudável?

E a minha resposta é SIM, a Goji Berry pode sim te ajudar (e muito) a emagrecer e ter uma vida mais saudável. Mais não pense que ela é um “alimento milagroso” para emagrecimento, por que não é!

Digo isso por que a todo tempo aparece na mídia e em sites populares um “alimento milagroso” que vai fazer você perder 10kg em 4 dias, não se engane!

Coloque isso na sua cabeça: Alimento ou formas milagrosas não existem!

Quer emagrecer rápido? Mude os seus hábitos alimentares, faça exercícios que realmente emagrecem.

IMPORTANTE: Para emagrecer é muito importante você consumir alimentos nutritivos e que favorecem a queima de gordura, foi exatamente por isso que fiz um guia gratuito com os 16 melhores alimentos que emagrecem para sempre.

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Mais voltando ao assunto sobre Goji Berry, ela pode sim te ajudar e muito no emagrecimento e massa muscular, por que ela contém nutrientes essenciais para o nosso corpo.

Continue lendo esse artigo e você saberá TUDO sobre essa fruta e os seus benefícios.

Para quem não sabe ainda, Goji Berry é uma fruta asiática. Considerada como um dos alimentos mais nutritivos na Ásia. E por isso ela é muito usada por lá.

A Goji Berry pode ser usada em sopas, saladas, cereais, iogurtes, sucos. Usado junto com a spirulina a goji berry pode ser um poderosíssimo ingrediente em sucos desintoxicantes, os quais são as melhores opções para se livrar dos radicais livres do corpo e ter um emagrecimento mais rápido e constante.

Os benefícios da Goji berry são:

  • Baixo índice glicêmico
  • Rica em Fibras
  • Fonte de Minerais
  • Poder Antioxidante

Baixo Índice Glicêmico

A Goji berry é um alimento de baixo índice glicêmico (IG). O índice glicêmico é uma escala numerada que determina o quão rápido um determinado alimento é capaz de converter-se em glicose ou açúcar no sangue. Mesmo se você não é diabético, você ainda deve se concentrar em comer alimentos com baixo IG.

Goji Berry emagrece mesmoEsses alimentos (de baixo índice glicêmico) irão te satisfazer por muito mais tempo, ou seja, você sentirá menos fome.

Isso por que a digestão acontece mais lentamente e com isso você tem menos picos de insulina no sangue.

Caso você não saiba a insulina tem um papel fundamental de nutrição para o seu corpo. Ela percorre o seu sangue levando energia para os tecidos, músculos, gordura, etc.

E devido seu baixo índice glicêmico a Goji Berry pode te ajudar e muito na perda de peso, ela te dará uma saciedade maior.

Alimentos avaliado em 70 ou superior são considerados de alto índice glicêmico, enquanto os alimentos classificados abaixo de 50 são considerados de baixo índice glicêmico e são mais propensos a satisfazer, em vez de aumentar o apetite.

Vamos comparar a Goji Berry com outras frutas:

Goji Berry= 29
Banana= 51
Maça= 38
Laranja= 48
Melancia= 72
Abacaxi= 66
Cereja= 22

Repare que a Goji Berry tem uma pontuação de 29, enquanto a banana tem 51, maça com 38, laranja com 48, melancia com 72, abacaxi com 66. Somente a cereja que estão no mesmo nível que a Goji Berry com um pontuação um pouco menor, com 22.

Rica em Fibras

Baixo índice glicêmico não é o único beneficio da Goji Berry, ela também é rica em fibras. Alimentos ricos em fibras ajuda a controlar o apetite e melhora os níveis de açúcar no sangue, te ajudando na perda de peso.

O corpo precisá manter os níveis de açúcar entre os limites de 70mg/ml e 110mg/ml. Fora desses limites o nosso corpo libera um hormônio para reestabelecer novamente o equilibrio.

A quantidade recomendada de ingestão de fibras diariamente é de 25g a 35g.

Fonte de Minerais 

Além das fibras, a Goji Berry também são excelentes fontes de minerais que ajudam na perda de peso. Ela contêm crómio, um mineral que ajuda a controlar ou regular os níveis de açúcar no sangue. Caso você tenha consumido mais calorias ou açúcar do que o normal, comer Goji Berry poderá te ajudar a restaurar o equilíbrio e impedi-lo de sentir fome imediatamente. Além disso, o crómio ajuda a preservar a massa muscular magra que é ótimo para você que deseja emagrecer ou ganhar massa muscular.

Lembre-se: Você tem que manter o seus músculos a todo custo!

Goji Berry emagrece mesmo

Músculos são mais eficientes na queima de calorias, e com o aumento do teor de crómio, você terá mais músculos trabalhando e impedindo-o de ganhar mais peso.

O cálcio é outro mineral que você pode obter a partir do consumo de Goji Berry. O cálcio é mais conhecido por melhorar ossos e dentes. Estudos também têm demonstrado que a melhoria dos níveis de cálcio podem ser proporcional ao percentual de gordura corporal mais baixa.

Outro mineral que é encontrado na Goji Berry é o ferro que pode ser encontrado em todas as células do seu corpo e é um mineral essencial, uma vez que é necessário para fazer as células do sangue. Ele é usado para a produção de hemoglobina e mioglobina, duas proteínas que transportam oxigênio por todo o corpo.

Uma deficiência de ferro irá causar anemia, o que pode causar tonturas, cansaço e falta de ar. A Goji berry fornece 15% do valor diário de ferro que é de 8mg.

A Goji Berry ainda contém cobre, magnésio, manganês, fosforo, potássio, selênio, zinco e sódio.

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Poder Antioxidante 

A cada ano as grandes empresas de Fast-Food crescem e não é a toa. A cada dia que passa comemos de maneira errada. Não estou falando para você PARAR de comer essas besteiras, afinal ninguém é de ferro, não é verdade?

PS: Eu por exemplo também gosto de comer em vez em quando aquele “sanduba” de um desses Fast-food. hehehe

Mais o que devemos procurar sempre é manter o equilíbrio. Sim, você pode comer essas besteiras, portanto que você tenha uma alimentação saudável e que pratique exercícios físicos.

Mais por que estou falando isso?

Essa alimentação que fazemos hoje em dia esta mais ácida e cheia de substâncias nocivas como toxinas, corantes, conservantes e isso se deve ao fato de que as empresas colocam substâncias (como conservantes) para os alimentos durarem mais tempo.

E comendo alimentos naturais e antioxidantes irá te ajudar a tirar essas substâncias do seu corpo fazendo com que ele trabalhe de maneira mais eficiente.

E um dos alimentos que pode te ajudar nesse objetivo é a Goji Berry que tem um poder antioxidante. Ela possui vitamina A que protege o organismo dos danos dos radicais livres e vitamina C que retarda o processo de envelhecimento e reduz o risco de câncer e doenças cardíacas por defender o corpo contra os radicais livres.

Os radicais livres podem acelerar o processo de envelhecimento e pode causar morte celular e danos.

A vitamina A é necessária para manter suas membranas mucosas saudáveis, bem como ajudar as células se reproduzem. Já a vitamina C também é utilizado na produção de colagênio, o que faz com que a pele, cartilagem, tendões, ligamentos e vasos sanguíneos fiquem saudáveis.

Goji Berry Emagrece Mesmo?

Como falei no começo do artigo…

…SIM, a Goji Berry pode sim te ajudar e muito no emagrecimento, porem ela não faz milagres!

Não pense se você comer Goji Berry todos os dias vai fazer você emagrecer, porque não vai!

A Goji berry funciona para quem tem uma alimentação balanceada (saudável). Para quem não se alimenta corretamente, será difícil ela ajudar. Afinal não existe alimento ou método milagroso.

Vale lembrar que os nutrientes contidos no Goji Berry pode ajudar a reduzir o estresse. Como é bem conhecido, o estresse pode contribuir para o aumento de peso.

Combine a Goji berry em sua alimentação junto com os exercícios físicos e comece a emagrecer rapidamente e o melhor: saudavelmente!

PS: A Goji Berry pode ser encontrada fresca, desidratada ou em capsulas. Pesquise bem antes de compra-las, compre sempre de uma fonte oficial e confiável.

Assista no vídeo abaixo uma reportagem do programa Mais Você da TV Globo falando a respeito sobre a fruta Goji Berry:

Ter uma alimentação balanceada é praticamente obrigatório para um emagrecimento rápido, saudável e definitivo. Para isso você precisa saber preparar uma refeição emagrecedora e que respeitam perfeitamente a verdade nutricional comprovada pela ciência.

Para isso que existe o Ebook 50 Receitas Para Emagrecer de Vez, com ele você aprenderá a preparar pratos deliciosos que dão água na boca e que realmente emagrecem.

Com o ebook 50 receitas para emagrecer de vez você aprenderá a preparar refeições que te satisfazem completamente, sem que você tenha que contar calorias ou controlar quantidades. Refeições que te ajudam a chegar ao seu peso ideal e que te garante disposição de sobra.

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Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre a Goji Berry!
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5 thoughts on “Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre a Goji Berry!

  1. GANHEI 2 CAIXINHAS,E JA CONHEÇO O ANDRE ABEN ATHAR,VEJO MUITO SEUS SUCOS AS VEZES,FAÇO TAMBEM,MAS GOSTARIA DE SABER COMO CONSUMIR O GOJI.OBRIGADA

    • Olá Marcia, você pode consumir a Goji Berry em saladas, sucos (como você assistiu no vídeo acima) ou também como sobremesa. A Goji Berry é uma fruta como outra qualquer, só que mais nutritiva e com antioxidantes importantes.

      Espero ter ajudado, até mais.

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