exercicios para perder barriga e emagrecer

Revelado: 6 Simples Exercícios Para Perder Barriga em Casa

Hoje em dia quem não deseja ter uma barriga chapada?

Nesse artigo você vai aprender a fazer 6 exercícios para perder barriga rápido no conforto da sua casa.

A gordura abdominal (a famosa barriga de cerveja) é muito perigosa para a nossa saúde. Pesquisam mostram que ela esta associada a doenças cardíacas, câncer, diabetes e derrames.

Com o passar do tempo as mulheres tem uma proporção de gordura para o peso corporal tende a aumentar, mais do que em homens. Especialmente na menopausa, quilos extras tendem a estacionar-se em torno do abdômen.

Exercicios Para Perder BarrigaMesmo as mulheres que realmente não ganham peso, ainda podem ganhar gorduras na cintura.

E a melhor maneira para você evitar esses acúmulos de gordura na região da barriga é combinando uma boa alimentação com exercícios para perder barriga.

Muitas pessoas acreditam que ficar de 30 minutos a 1 hora em esteiras ou bicicletas queimam gordura. Porém várias pesquisam mostram que você pode perder barriga com pequenos exercícios de 3 a 10 minutos, usando um treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).

Um estudo publicado no Journal of Obesity informou que em 12 semanas de exercícios de alta intensidade (HIIT) pode resultar em reduções significativas na região abdominal, tronco e gordura visceral.

Neste estudo, em que jovens do sexo masculino com excesso de peso foram aleatoriamente designados para praticar HIIT, os seguintes benefícios de saúde foram obtidos pelo grupo de exercitar fazendo apenas 20 minutos de exercícios de alta intensidade, três vezes por semana durante três meses.

Seus resultados foram:

  • Potência aeróbia aumentou 15% por cento
  • A redução da massa total de gordura: Cerca de 4,5
  • A gordura visceral reduziu em 17% 

NOTA: Esse tipo de exercício coloca o seu corpo em situações extremas e desafiadoras o que “obriga” ele a restabelecer a ordem, fazendo acelerar o seu metabolismo por muito mais tempo.

6 Exercícios Para Perder Barriga Rápido

A grande sacada dos exercícios de alta intensidade é que eles podem ser feitos no conforto de sua casa, sem você precisar ficar horas na academia.

Assista o vídeo abaixo com os 2 melhores exercícios para perder barriga ensinado pelo conceituado personal trainer Vinicius Possebon da queima de 48 horas:

Perceba que em poucos minutos já são suficientes para deixar uma pessoa com um bom condicionamento físico totalmente exausto.

O grande segredo desses exercícios é a intensidade.

A alta intensidade dos exercícios faz com que o seu corpo fique em situações extremas, fazendo acelerar o seu metabolismo e consequentemente queimar gordura por muito mais tempo.

Existem muitos exercícios para perder barriga, e todos podem ser praticados em casa.

Clique no botão abaixo para assistir outro vídeo de exercícios para perder barriga em casa:

Revelado: 6 Simples Exercícios Para Perder Barriga em Casa
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27 thoughts on “Revelado: 6 Simples Exercícios Para Perder Barriga em Casa

    • Estou numa acedemia fazendo musculação ha quastro meses, já tive augum aumento na pasrte muscular (braços/peitos), mas tou achando que minha barriga estar com mais gordura. Tenho69 anos – 1,63 altura e 63,300kl. Como fazer pra perder essa barriga.

  1. Parabens pelo seu site, colega! Nao gosto muito de fazer comentarios, mas o seu site está muito bom mesmo! Continue com esse bom trabalho!

  2. Muito interessante o site. Mas minha reclamao so essas dores. Quando sofri uma crise de dor lombar, o mdico me falou desse colcho ortopdico. Algum daqui j usou?

  3. Maria Aparecida
    Descobri hoje seu site, adorei e comecei a fazer os exercícios espero acabar com essa barriga indesejável. Parabéns e muito obrigado.

  4. Começo semana que vem, vou adotar estes exercícios; tenho 45 anos, trabalho das 7:30 até as 17:30, sou separada, tenho 2 filhos (14 e 10 anos) e nem preciso dizer que tenho pouco tempo para exercícios; vou acordar 45 minutos mais cedo, tomar um suco detox, fazer uma caminhada e estes exercícios, depois comento meus resultados … hááá estou com sobre peso (98KG) iniciarei dia 21/03/2016.

  5. Querido gostaria de conseguir fazer este exercícios mas não consigo, você pode me ajudar?? Tenho 1,57 de altura peso 80k tem algum exercício mais suave para conseguir??

    • Olá Adriana, é normal não conseguir no primeiro momento, o importante aqui é você se alongar antes do exercício e pratica-lo 2x por semana (no minimo). Para mais exercícios você pode estar vendo no canal do Youtube do Vinicius Possebon.

  6. Ola!
    Tenho 46 anos faz um ano e quatro meses que estou indo na academia,ja consegui perder 19 kgs,mas ainda estou com essa barriga que não que ir embora,a um mês meu professor mudou meus exercicios,agora estou ganha do massa muscular,mas a barriga ainda insiste em permanecer,vou começar ja com esses exercicíos,tenho 1.80m e hj estou com 95 kg

  7. Adorei o seu site.Amanha vou começar a fazer os seus exercícios.Tenho 45 anos um metro 60 e 73k,meu problema é gordura na barriga.Muito obrigado!

  8. Faz 4 semanas que começei os exercicios e ja perdi 3 quílos e 6 sentimetros de sentura to muito feliz e nao precisou d dieta …valeu a pena ! obrigado

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