Exercicios para fazer em casa

4 Simples Exercícios Para Fazer em Casa e Queimar Gordura Por 48 Horas Seguidas

Você provavelmente já sabe que o exercício é necessário para você atingir um alto nível de saúde e uma vida longa. Mais você já imaginou perder peso em casa e mantendo o seu metabolismo acelerado queimando gordura por 48 seguidas apenas fazendo exercícios com o seu peso corporal?

Não? Pois fique você sabendo que sim, isso é possível!

Continue lendo esse artigo e eu vou te mostrar 4 exercícios para fazer em casa e derreter gordura por 48 seguidas. Mais antes disso, queria compartilhar com você três de muitos benefícios para a sua saúde que o exercício de peso corporal pode lhe proporcionar.

  1. Você vai ser mais flexível.
  2. Exercícios de peso são altamente eficientes.
  3. Sua força é melhorada.

O exercício corporal pode ser feito por qualquer pessoa, sendo assim, eles são os melhores exercícios para fazer em casa e um dos melhores para deixar a barriga chapada. O exercício corporal tem o seu nome porque o seu próprio corpo fornece toda a resistência necessária para ajudá-lo a entra em forma.

exercícios para fazer em casaVocê pode estar fazendo em qualquer lugar, a qualquer hora, no seu próprio ritmo e nível, sozinho ou com amigo. Não custa um único centavo. Afinal, você não vai precisar pagar uma academia ou um personal trainer para montar o seu ciclo de exercícios.

E praticando exercícios de peso corporal com alta intensidade, você pode aumentar o seu consumo excessivo de oxigênio, conhecido como o efeito Afterburn.

Isso significa que você vai continuar a queimar calorias depois de você terminar de praticar os exercícios, ou seja, por 48 seguidas. Um estudo publicado no Journal of Obesity informou que 12 semanas de exercícios de alta intensidade (HIIT) pode resultar em reduções significativas na região abdominal, tronco e gordura visceral.

Quando você se exercita intensamente, seu corpo quase que imediatamente ativa e aumenta a produção de enzinas (lipolitícas) para derreter gordura. Então, se você estiver olhando para maximizar seus resultados e trabalhar de forma eficiente, você deve experimentar HIIT.

4 Exercícios Para Fazer em Casa

E o que você acha de começar a queimar gordura no conforto da sua casa? Como disse no começo desse artigo, isso é possível.

E o conceituado personal trainer Vinicius Possebon, criador do programa queima de 48 horas que já ajudou mais de 10.000 mil pessoas a emagrecer, revela 4 poderosos exercícios para fazer em casa.

Assista o vídeo e veja com os seus próprios olhos:

Eu poderia lhe dizer que esses exercícios são os melhores para emagrecer, mas, prefiro que você descubra por si mesmo. Fazendo esses exercícios 3x por semana já é o suficiente para você se tornar uma pessoa mais saudável. Basta ter disciplina e foco.

Mais Atenção: Se você tem um histórico de doença cardíaca ou qualquer preocupação médica, por favor, obter autorização de seu profissional de saúde para iniciar esses exercícios para fazer em casa.

4 Simples Exercícios Para Fazer em Casa e Queimar Gordura Por 48 Horas Seguidas
4.31 (86.15%) 13 votes

12 thoughts on “4 Simples Exercícios Para Fazer em Casa e Queimar Gordura Por 48 Horas Seguidas

  1. Olá Afonso!

    Atualmente faço musculação de 3 a 4 vezes na semana e tenho uma alimentação saudável, claro que de cez em quando um docinho cai muito bem!
    O meu objetivo é chapar a barriga que teima em não desaparecer e reduzir o percentual de gordura. Mas, tudo o que faço não está resolvendo este problema, acredito que falte aeróbicos. Li sobre o queima 48 horas e me interessei, pois odeio fazer esteira, elíptico como rato de laboratório, realmente é muito maçante…Então, gostaria de saber se eu aderir ao programa, 1 ou 2 vezes na semana é suficiente já que nos demais dias faço musculação.
    Aguardo retorno. Obrigada!
    Kelly

    • Olá Kelly, fazendo os exercícios do Queima de 48 Horas 2x por semana ja é o suficiente para você queimar gordura.

      Só verifique nos seus treinos de musculação se você não esta muito tempo treinando com o mesmo peso, porque isso faz com que o seu corpo se acostume muito rápido com o peso que você esta carregando.

      O ideal é você sempre intensificar os pesos, exigindo cada vez mais dos seus músculos. Porque fazendo isso você aumentara 2x mais a queima de gordura. Porque os nossos músculos são essenciais para a queima de calorias.

      Até mais!

  2. Comecei a fazer o Q48 a um mês, já perdi 1ke 400, e já sinto que perdi medidas também.
    O que eu mais quero é perder a barriga, pois fiz uma cesárea a 02 anos e nunca mais minha barriga foi a mesma. Qual o tipo de exercício posso fazer para perder mais rápido essa barriga?
    Lembrando que também já mudei meus hábito alimentares.
    Grande abraço e parabéns pelo trabalho!

    • Gislaine, parabéns pelo resultado.

      Continue praticando os exercícios do Q48 e continue firme em sua alimentação. É questão de tempo para que você chegue em sua meta.

      Até mais!

  3. Olá boa tarde Afonso, quero perder 7 quilos, perder barriga, tonificar pernas e glúteos. O que você me sugere? Minha meta é perder em 3 meses seria possível?

    • Oi Diana, você pode sim chegar nesse objetivo.

      Te oriento a fazer os exercícios da Queima de 48 Horas porque esses exercícios são os melhores para emagrecer rápido.

      Qualquer dúvida é só falar!

Os comentários estão fechados.