7 Dicas Para Emagrecer Rápido e Para Sempre (a 3ª é a Mais Eficaz!)

Esta mais que comprovado cientificamente que é possível emagrecer de forma rápida, saudável e sem sofrimentos.

E é exatamente nesse artigo que vou explicar a você que me acompanha 7 dicas para emagrecer rápido e para sempre, tudo isso sem precisar contar calorias e muito menos se acabar na academia.

Portanto, leia esse artigo até o final e você saberá de uma vez por todas como emagrecer de vez.

Mais antes quero avisar que as informações contidas nesse artigo são informações verdadeiras e cientificamente comprovadas, ou seja, nada que você vai ler aqui são achismo ou balela. Sendo assim, as fontes desse artigo irei deixar no final do artigo.

Para emagrecer as pessoas são capazes de tudo. E por isso que elas acabam fazendo todos os tipos de loucura, a maioria não tendo nenhuma evidência por trás.

Aqui estão as 7 melhores dicas para emagrecer rápido que são, na verdade, baseado em evidências cientificas e que quando colocadas em prática podem trazer resultados positivos a curto, médio e longo prazo.

1. Comer Ovos no Café da Manhã

Emagrecer pode ser tão simples como mudar o seu café da manhã.

Ovos- Dicas Para Emagrecer Rápido e Para SempreEstudos mostram que comer ovos no café da manhã pode ajuda-lo a comer menos calorias para as próximas 36 horas e perder mais peso e gordura corporal.

Em outro estudo, 152 homens e mulheres com excesso de peso foram divididos em grupos. Um grupo foi destinado a comer ovos, o outro comeu pão e ambos os grupos estavam em uma dieta para perder peso.

Após 8 semanas, foram constatados os seguintes resultados:

  1. O grupo A teve uma redução de peso 65% maior que o grupo B.
  2. O grupo A teve uma redução na cintura de 34% maior que o grupo B.
  3. O grupo A teve uma redução do índice de massa corporal (IMC) 67% maior do que o grupo B.
  4. O grupo A teve uma redução da porcentagem de gordura corporal 16% maior que o grupo B.
  5. Ambos os grupos não tiveram alteração nenhuma no nível do colesterol.

A diferença na perda de peso não foi enorme, mas mostra claramente que coisas simples como mudar uma refeição pode ter um ótimo efeito.

Outro motivo de você consumir ovos é que eles estão entre os alimentos mais saudáveis que existe. Além disso, o ovo é rico em proteínas de qualidade o que é fundamental para o funcionamento do seu organismo e metabolismo.

Mais caso você não deseja comer ovos no café da manhã, faça o café turbo do emagrecer de vez. Veja como fazer:

2. Praticar Exercícios de Alta Intensidade

Esqueça os 30 minutos ou 1 hora de esteira ou bicicleta que você faz ou pretende fazer na academia.

Exercícios de alta intensidade- Dicas Para Emagrecer Rápido e Para SempreSubstitua-os pelos exercícios de alta intensidade. Estudos já comprovaram que eles sim são os melhores para emagrecer de vez.

Quinze minutos diários de exercícios de alta intensidade são mais que suficientes para entrar em forma.

Um estudo publicado no Journal of Obesity relatou que 12 semanas de exercícios de alta intensidade pode resultar em reduções significativas na região abdominal, tronco e gordura visceral.

3. Comer Proteínas em Todas as Refeições

Consumir mais proteína pode reduzir o seu apetite, aumentar sua queima de gordura e te ajudar a ganhar massa magra.

Proteinas- Dicas Para Emagrecer Rápido e Para SempreExiste uma grande quantidade de evidências de que a proteína pode aumentar a queima de gordura e reduzir a fome, levando à perda de peso automática.

Uma das razões para isso é que o nosso corpo usa mais calorias para digeri-la, mais do que as gorduras e carboidratos.

Outra razão para consumir proteína em todas as refeições é que ela ajuda na manutenção e regeneração do músculo. O tecido muscular é metabolicamente ativo, o que significa que ele queima gordura, mesmo quando esta em repouso.

A melhor maneira de colocar proteína de qualidade em suas refeições é consumindo mais alimentos de origem animal, como carne, peixes e ovos, suplementos como spirulina e whey protein pode te ajudar também nesse processo.

4. Consumir Sucos de Vegetais Diariamente

Outra maneira de se sentir mais satisfeito com menos calorias é comer alimentos que têm baixo índice glicêmico.

Isso inclui alimentos que têm um alto teor de água, tais como legumes e algumas frutas.

Sucos de Vegetais- Dicas Para Emagrecer Rápido e Para SempreE uma das melhores maneiras de consumir esses alimentos é através de sucos de vegetais, como o sucos detox.

A couve, por exemplo, é carregado de vitaminas que diminui os riscos de doenças cardíacas, doenças auto-imunes e até mesmo  a degeneração macular.

Portanto, considere acrescentar os sucos de vegetais para completar a sua alimentação para perder peso rapidamente. Inclusive misturando os vegetais com as frutas, fazendo uma verdadeira mistura perfeita.

5. Dormi Bem

Dormir Bem- Dicas Para Emagrecer Rápido e Para Sempre

Essa talvez seja das dicas para emagrecer rápido a dica mais “manjada” dessa lista, mas fundamental. Pouco sono ou uma noite de sono mal dormida está fortemente ligado ao ganho de peso.

Na verdade, o sono curto é uma dos fatores de riscos mais fortes para a obesidade. Em um estudo com crianças e adultos com a duração do sono curto foram mostrados que as chances deles se tornarem obesos seriam de 89% e 55%.

Além disso, a falta de sono pode acarretar problemas de saúde mental, como a depressão que esta fortemente ligada à má qualidade do sono.

Agora você compreende que é fundamental para a sua saúde uma boa noite de sono? 😉

6. Consumir Gorduras Saturadas

Esse pode ser um dos principais mitos do mundo do emagrecimento atualmente, a ingestão de gordura saturada pode levar a problemas cardiovasculares.

Mas diversos estudos já comprovaram que a gordura saturada não tem nenhuma associação a riscos de problemas cardiovasculares, pelo contrário, ela tem mostrado um efeito protetor.

A gordura saturada é necessário para o bom funcionamento do:

  • Fígado
  • Pulmões
  • Coração
  • Membranas celulares
  • Sistema imunológico

Além disso, o consumo de gordura saturada eleva o colesterol bom (HDL) o que diminui o risco de doenças do coração.

Há muitos alimentos saudáveis que são naturalmente ricos em gordura saturada. Estes alimentos tendem a ser altamente nutritivo.

Os principais exemplos são as carnes, ovos, órgãos e laticínios ricos em gordura. A chave aqui é comer animais que comeram alimentos que eram naturais para eles, tais como vacas alimentados com capim.

Dessa forma eles são especialmente ricos em vitaminas lipossolúveis como a vitamina A, E e k2.

7. Usar Slim Power

Slim PowerHoje em dia existem muitas opções de suplementos para emagrecer no mercado, porem poucos são comprovados que auxiliam realmente no emagrecimento.

Slim Power é uma das melhores opções do mercado e que é verdadeiramente comprovado pela ciência moderna. Veja que o Dr. Ribamar Cruz fala sobre esse suplemento:

Por ser feito com ingredientes naturais, Slim Power não oferece riscos a saúde e nem efeitos colaterais. Entretanto, gestantes, crianças e pessoas enfermas ou que fazem uso contínuo de algum medicamento devem consultar um médico antes de iniciar o consumo.

Além disso, Slim Power foi clinicamente aprovado para:

  • Promover 5 vezes mais perda de peso que dietas ou exercícios;
  • Promove melhoria cardiovascular e digestiva;
  • Aumenta a sua disposição e energia regula seu metabolismo acelerando a queima de gordura;
  • Reduz a celulite e flacidez, deixando sua pele firme e escondendo a idade;
  • Eliminar as toxinas e todo o ‘Lixo’ do organismo;
  • Fortalece as articulações eliminando problemas e dores musculares;
  • Diminui a retenção de líquidos e o aspecto de inchaço;
  • Entrega nutrientes essenciais ao organismo.

Assista abaixo alguns depoimentos de pessoas que já estão tomando Slim Power:

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