Alimentos que Aceleram o Metabolismo Rapidamente

Alimentos Que Aceleram o Metabolismo (o 3º é o que mais consumo!)

A conta é simples, quanto mais seu metabolismo acelera mais ele queimará gorduras e consequentemente menos gordurá estocado no corpo você terá.

Bom, isso você já deve saber não é mesmo?

Porem, muitas pessoas acreditam que só conseguimos acelerar o metabolismo com exercícios físicos o que é um erro bobo.

A grande verdade que é possível sim acelerar muito o seu metabolismo através da alimentação. E consumindo alimentos que aceleram o metabolismo é um ponto muito importante para sua saúde e para o seu emagrecimento.

Resumindo: Consumir alimentos que aceleram o metabolismo com frequência vai fazer seu corpo queimar gordura, ou seja, não importa se você está deitado, sentado ou dormindo, consumindo os alimentos certos seu corpo sempre queimará gordura.

E nesse artigo vou citar 7 alimentos que aceleram o metabolismo. Importante falar que TODOS OS ALIMENTOS que citarei aqui são fundamentais em sua alimentação e são fundamentais para você viver com mais saúde.

PS: O 3º alimento é o que eu mais consumo. 😛

7 Alimentos Que Aceleram o Metabolismo

1- Óleo de coco

Óleo de cocoJá falei aqui sobre o óleo de coco (clique aqui para ver), mais é sempre bom falar novamente: O óleo de coco é um dos alimentos mais nutritivos do planeta.

A obesidade é uma das principais problemas de saúde em todo o mundo. E os triglicerídeos de cadeia média no óleo de coco têm sido mostrados para aumentar o gasto de energia em 5%, totalizando cerca de 120 calorias por dia.

Além do poder termogênico que faz você queimar mais calorias do que o normal, o óleo de coco te garante mais saciedade, ou seja, seu consumo te deixa mais saciado e com isso você comerá menos.

O óleo de coco é carregado com gorduras saturadas, que na verdade não agridem o perfil lipídico no sangue, como se pensava anteriormente. Sim, gorduras saturadas faz muito bem para a nossa saúde. Na verdade, sem ela nosso corpo não consegue se manter.

Portanto, o óleo de coco é um dos principais alimentos que aceleram o metabolismo.

2- Água gelada

Água geladaProvavelmente você já deve ter ouvido ou lido por ai que beber água gelada pode te ajudar a queimar mais gordura. E isso é um fato cientificamente comprovado.

É fato que a água é fundamental para nossa saúde. A água também pode ajudar a encher-te. Estudos mostram que o consumo de água por meia hora antes de você comer pode ajudá-lo a comer menos.

Um desses estudos mostrou que adultos com excesso de peso que beberam meio litro de água antes de suas refeições perderam 44% mais peso do que aqueles que não bebeu.

E este efeito de queima de calorias pode ser ainda maior se você beber água gelada, isso porquê seu corpo usará mais energia para aquecê-lo à temperatura do corpo.

Qual a quantidade que devemos beber de água por dia? A partir de 2 litros você já está fazendo um bom trabalho. 🙂

3- Café

Café- Alimentos que Aceleram o MetabolismoEsse é o alimento dessa lista que mais consumo praticamente. Sim, tem dias que bebo mais café do que água. (preciso melhorar isso :p)

Já está comprovado cientificamente que o café não faz mau a saúde. Claro que, quando consumido corretamente.

Estudos mostram que a cafeína pode aumentar a taxa metabólica de 3 a 11%. Quanto maior a taxa metabólica, mais energia (calorias) seu corpo queimará.

Uma dica importante aqui é não adoce seu café ou adoce levemente com alguma opção natural de adoçante como stevia, xylitol, erythritol, etc.

4- Pimenta Vermelha

Pimenta Vermelha- Alimentos que Aceleram o MetabolismoUm dos principais alimentos que aceleram o metabolismo é a pimenta vermelha. Pois ela contêm capsaicina, uma substância que pode aumentar o seu metabolismo.

Estudos já mostraram que a capsaicina da pimenta vermelha aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia.

A pimenta no geral, é um maravilhoso ingrediente, pois ela pode ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero. Ela pode ser usada com moderação no almoço e deve ser evitada no jantar para não atrapalhar a qualidade do sono.

5- Gengibre

gengibreO gengibre tem um efeito termogênico que o fazer ser mais um dos alimentos que aceleram o metabolismo. Ele pode ser consumido em várias formas como em tempero de carnes, aves, peixes, em molho de tomate, sopas e chás. Além disso, o gengibre é um ótimo e perfeito ingrediente em sucos emagrecedores.

Clique aqui e veja 7 receitas de sucos emagrecedores!

Gingerol é o principal composto bioativo em gengibre, responsável por grande parte de suas propriedades medicinais. Ele tem potentes efeitos anti-inflamatórios e anti-oxidantes.

Além disso, o gengibre pode reduzir a dor muscular e dor. Um estudo mostrou que consumir 2 gramas de gengibre por dia, durante 11 dias, reduziu significativamente a dor muscular em pessoas realizando exercícios de cotovelo. (link do estudo)

6- Chá verde

Chá verde- Alimentos que Aceleram o MetabolismoO chá verde foram mostrados em estudos que seu consumo pode aumentar o metabolismo em até 5%.

Diversos profissionais e sites ao redor do mundo apontam o chá verde a bebida mais saudável do planeta. Ele é carregado com antioxidantes e nutrientes que têm efeitos poderosos sobre o corpo.

Isso inclui uma melhor função cerebral, perda de gordura, um menor risco de câncer e muitos outros benefícios incríveis.

Os antioxidantes no chá verde pode reduzir o risco de vários tipos de câncer entre eles estão o câncer de mama, câncer de próstata e câncer colorretal.

7- Canela

CanelaE o último mais não menos importante dos alimentos que aceleram o metabolismo é a canela. A Canela tem atividade antioxidante potente, ajuda a combater a inflamação e tem sido demonstrado para diminuir o colesterol e triglicéridos no sangue.

Além de ser termogênico, a canela ajuda no combate ao diabete. Isso porquê a canela possui cromo. Este nutriente pode aumentar a sensibilidade à insulina, quando isso acontece há um risco maior de a pessoa desenvolver uma resistência à insulina e consequentemente o diabetes.

A canela também pode combater o resfriado, pois ela possui um efeito imunomodulador que contribui para melhorar a resposta do organismo contra o vírus causador de gripes. Então, pode-se dizer que essa especiaria estimula o sistema imunológico.

PS: Antes de sair, deixe uma nota desse artigo logo abaixo:  😛

Alimentos Que Aceleram o Metabolismo (o 3º é o que mais consumo!)
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5 thoughts on “Alimentos Que Aceleram o Metabolismo (o 3º é o que mais consumo!)

  1. Amei as dicas e informações, muito importante pra nós, afinal precisamos conhecer bem os alimentos que ingerimos, nota 10, ótimo .

  2. Bom eu uso muito o café e a pimenta,não gosto de gengibre me deixa enjoada,mas nunca vi por esse lado de perda de peso mas a agua eu sempre usei de manha ao acordar pra despertar o organismo,valeu o post muito informativo parabéns…

  3. Muito obrigado Afonso, pelas dicas. Tenho certeza que estas dicas me ajudar, pois estou muito acima do peso.

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